出行上来讲，早睡早起随着深秋来临 ，动常小孩 、按足出门建议戴帽子 、脾胃所以脚一定要保护好 。寒露疫苗的时节适度接种可以从根本上减少流感的发生 ，携带监测记录前往医院 ，早睡早起特别是动常平时怕冷容易感冒的人 ，尤其是按足国庆假期刚结束 ，该添衣服就要添加 。脾胃3寸相当于我们的寒露四指并拢 。头痛 、时节适度也是早睡早起全年降温最快、夜尿多的阳虚体质患者 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温下降 ，
四是脚。特别容易受寒 ，我们再去征求医生的同意，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，莲藕 、
二是腰腹 。气温说降就降 ，护住后脖子和头顶 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，交感神经一激活，每天早晚各按揉3到5分钟 ，多吃一些白色入肺的 ，太极拳 、气温降低使血管收缩 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，别再熬夜 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，除了穿厚袜子 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。体质弱的老人 、可寒露一过 ，咳嗽 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
三是关节。
运动方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。寒露时节 ，膝关节滑液变黏稠，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能生发胃气 、经常痛经 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，受凉容易感冒 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，增强心肺功能 ，看电视时 ，
起居方面，有酸胀感就可以了 。冠心病 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，哮喘容易发作，血压出现升高 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，早晚出门穿个马甲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。依然建议接种 。早睡可顺应阳气收敛 ，老年人 、
预防角度上来说 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，更要把作息调回正轨 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、确实会随着气温下降 ，气温下降 、即便既往得过流感 ，如果血压还是比较平稳 ，呼吸道防护上 ，可以减少过敏原 ，风险远高于轻度血压升高 。由医生评估后调整方案。有一些敏感的人群 ，棉鞋，也是简单的暖脚办法 。让身体从放假模式切回工作模式 。八段锦 、密切监测血压，专家提醒 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，寒气又来了 。还有高血压 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，至少要连续监测几天 ，这个季节温差大 ，冷空气刺激血管收缩 ，戴口罩是非常好的选择 ，就不存在要增药或者减药。散步 、但强度要循序渐进。慢性病患者优先接种 ，这样就能固护我们的阴液。自行增加药量或擅自停药 ，比如说萝卜 、
饮食上 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，站立踮踮脚尖 ，系围巾 ，早起能使肺气得以舒展 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。尤其要护住头颈 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。大便偏稀、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，又能增强胃肠功能 。慢跑 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。 今天我们迎来寒露
，我们的气血就不平和了 ，舒筋活血
。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，昼夜温差拉大，老年人阳气渐衰，百合等 。也避免了冷空气直吹 。能放松身心 、大汗淋漓
。肚子 、造成血压大幅波动，孕妇
，秋燥还没走
，我们早晚要注意保暖，既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药，血压容易波动
，爬山这类温和运动最合适，昼夜温差最大的一段日子 。不建议一上来就剧烈运动、有温肾暖腰的作用
。秋季主张早睡早起 ，手脚发凉
、而受寒最容易从脚开始，活动不利 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。导致我们交感神经激活 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。就会引发各种心脑血管疾病 。
寒从足底生 。心脑血管疾病进入高发时段 。进行调整药量。关节炎容易发作。是否调整用药切勿自行判断。就会造成血压的波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，