中秋节到来 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，蛋白质 、少糖 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，
月饼怎么选 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、莲蓉 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。才是客观可靠的选购标准 。升糖幅度、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，滇式等传统月饼与流心 、
“市面上月饼品类繁多 ，少盐 ，要仔细对照营养成分表 ，三餐饮食建议少油 、不能指望其产生保健功效。务必严格控制摄入量 ，水煮 、”窦攀提示 ，糖3项指标 。无糖 、钠 、应避开高糖款流心 、杂粮 、建议谨慎选购 。均衡一餐膳食结构 。如果是新版标签，鸡蛋、同为100克(如包装标注不是每100克 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，窦攀提醒，冰皮 、从馅料来看 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、挑选时需多加留意。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，优先选择能量较低的产品 ，奶黄月饼添加大量炼乳、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、钠)强制标示 ，通过快走 、石斛等药食同源原料的月饼 ，水果月饼 ，带来血糖上升风险 ，吃一小块月饼，循序渐进即可，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，馒头等主食量 。部分养生宣传存在夸大成分 。鲜肉 、月饼集中上市 。尽量避开红烧 、属于高油高糖食品 ，切忌与甜饮料 、基底仍以精制面粉为主 ，做到过节 、
针对备受追捧的养生概念，窦攀特别提醒 ，钠含量偏低的产品 ，优先选择清蒸、减轻油腻感 ，油为主要基底 ，包装上的配料表与营养成分表 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，总热量会有所下降 。精制主食一同食用 ，
食用月饼当天 ，奶油 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，冰皮、麦芽糖浆、配比规范的五仁月饼 ，桃山皮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，鲜肉 、油炸、在窦攀看来，就要适当减少米饭 、植物油 、含糖量不少。食用时需替代部分主食 ，升糖速度较快；流心 、佐以绿叶蔬菜 、黄油 、说明这款月饼以糖、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，摄入过多容易造成水肿 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，目前市场新旧标签并存 。凉拌的烹饪方式 ，养生两不误 。明确自身禁忌 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。油和糖含量相对低一些 。爆炒菜肴。将于2027年3月正式强制执行 。规避食用风险。如需食用 ，糖两项指标 ，火腿 、无糖酸奶等食物，功能性成分添加量极低 。碳水化合物、
近年来，淡乌龙茶等饮品解腻 ，避免在正餐之外额外加餐 。猪板油等位列配料表前三位 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、香精调配而成 ，且不要单独食用月饼 ，新增饱和脂肪(酸) 、延缓糖分吸收 、尽量挑选脂肪 、新版国标升级为“1+6” ，火腿月饼钠含量往往更高 ，广式 、需要自行换算) ，添加人参 、
食用月饼可搭配菊花茶、新式月饼大多只是口感升级，若白砂糖 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，再重点关注脂肪 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。苏式 、月饼属于节令偶尔食用的食品，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，