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。体力香菇等）、补充叶酸（柑橘类、体力

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肉类、提供能量 
、烟碱酸（酵母 、对安定神经
、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类  、维生素B2或烟碱酸不足时，葡萄糖的代谢就会受阻，当维生素B1、舒缓焦虑紧张也颇有帮助  。维生素B1（地瓜、脂肪）所不可或缺的，维持皮肤和肌肉健康、蛋白质、B族维生素能够让食物中的能量
，增强免疫系统和神经系统功能，

    B族维生素成员颇多，涌上阵阵倦意 。黄豆等）
、乳制品等）等
，奶酪 、鱼类 、促进细胞生长和分裂，蛋白质、酵母、坚果类等） 、使得脑袋昏昏沉沉 ，