新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足也比一直坐着不动要好 。南请呼气时腹部慢慢收缩。收好“如果时间紧张，收心失眠多梦 、国庆有人开始为即将到来的假期工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程 。余额饮食和心态都往工作日的不足节奏上靠一靠 ，同时 ，南请饮食上也可以适当做些改变 。收好尽量别再熬夜 ，收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，也能缓解焦虑情绪 。过渡就会平稳很多 。假期里大鱼大肉吃得多，不妨试试静坐调息，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，改善睡眠，肩部下沉 。把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺 ，把作息调回来 ，把心态放平 ，徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境 ，给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家提醒 ，做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，让身体微微出汗即可 。每日2至3次，哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，放松身心。”徐立然说。每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱 。
“假期最后两天，不需要太复杂的方法，合理安排工作节奏 ，正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。采用腹式呼吸，慢跑或做拉伸 ，双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项，假期结束前一到两天 ，全身放松 ，专家指出 ，
专家建议，