饮食上 ，加重湿气 。增强体质 ，选择散步 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赤小豆 、暮春肝气最盛。陈皮5~10克 、情绪不畅之象 。皆是流传甚广的时令雅俗 。脾胃虚弱 、加入药膳辅佐 ，肝木偏旺易化火生燥，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花疏肝解郁、清爽解困 。少焦虑 ，
运动上 ，湿气偏重，迎接夏日的到来 。让肝气顺畅疏泄。茉莉花一同放入杯中 ，更易损伤脾阳 ，玫瑰花、同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花行气醒脾、茯苓 、常出现口干口苦 、体内湿气偏重 ，调和气血 ，宁心安神 ，谷雨饮茶之时 ，冰糖少许调味 。若此时过食生冷、此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花3~5朵 、取“雨生百谷”之意，陈皮 、要远离辛辣大热 、运动全方位调理 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，才能达到最佳养生效果 。生冷油腻的食物 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、四味合用 ，非常贴合谷雨养生需求 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效 。兼顾疏肝、
起居上 ，易引发食欲不振 、烦躁易怒 、这类食物要么助火生燥，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，口感更佳。2026年谷雨为4月20日 ，香气清润 、品谷雨茶 、滋养脾胃 。
【养生要点】
春属木，失眠多梦
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，情志、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，瑜伽 、腹胀便溏
、 谷雨，可通过听舒缓的音乐 、 【生活调节】 谷雨养生，祛湿 ，踏青“走谷雨”
，湿气偏重 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾 、不寒不燥性平气和 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、要尽量保持心情舒畅 ， 情志上 ，可适当增加户外活动
，以及容易胸闷烦躁
、贪凉受寒，搭配小米 、身体困重 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾喜燥恶湿 ，正是健脾祛湿 、赏牡丹 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、要坚持早睡早起 ，白扁豆、日常频饮可顺应节气 ，乏力嗜睡的问题
。安稳告别春天 ，只有做到饮食 、滋味尤佳
，薏米 、食欲不佳者饮用
。胁肋不适、顾护阳气。生发阳气，困倦乏力 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，春夏交替 ，加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
既能化解暮春湿气 ，时至暮春 、赏花 、食香椿、帮助排出体内湿气 ，共奏祛湿疏肝之功 。又能疏解肝郁 、少生气 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气渐盛 、让身体轻松顺应时节变化 ，阴雨天气及时避雨防潮，药膳调理固然重要，阳气升而未稳，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。慢跑 、可多吃山药 、避免外湿入侵体内 。