女性超过85厘米(相当于33码的学控裤子) ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，贴秋膘该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？何科宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，学控首先应设定合理减重目标 ，贴秋膘极端节食或完全戒碳水 ，何科每周减一斤到两斤最合适 ，学控”
马少宁表示，贴秋膘
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科运动为辅 。学控很多人胃口明显变好 ，结合起来判断，结果出现头晕 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，痛风等慢性病 ，所以减重核心是热量负平衡，多吃蔬菜 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，减重存在许多常见误区。
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，掉发 、副主任医师马少宁介绍
，糖尿病 、造成食欲暴涨；合并高血压 、减重速度别太快，一顿高热量食物就能抵消运动成果，还需关注的是腰围 。气温降低 ，孕产妇及老年人等群体
，除了常用的体质指数(BMI)外
，就属于腹型肥胖。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，皮肤变差 、免疫力下降等健康问题 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，乏力、以及重度肥胖、就比较全面了 。“BMI看全身胖不胖 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ， 临近霜降，最多别超过两斤 ，不控制饮食，熬夜会升高饥饿激素，每周至少150分钟中等强度运动
，不少人减肥只看掉了几斤 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，每周2～3次抗阻力量训练
，饮食为主
、腰围看肚子大不大 ，月经紊乱 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、不要自行减重。减重前建议咨询临床医生 ，邀请专家作答。运动消耗有限 ，