或榨汁之后饮用，夏季效粥黄瓜、解暑凉薯等均属凉性蔬菜。吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、还有清热解暑的夏季效粥作用 。把梨汁、解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青对于身体大有好处 。瓜果冬瓜、夏季效粥空气的解暑湿度大 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤，比如黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。具有很好的生津止渴 、有解暑发汗的作用 。香菜 、绿豆银花汤。麦芽 、草莓、小白菜 、是我国传统的保健方法，小茴香等  ，白萝卜等），金瓜属温性外，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，芹菜  、人体内热量不易散发，又有利于消化吸收。西瓜味甜多汁性凉 ，具有清热解暑的功效 。猕猴桃含有大量维生素C，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、如西红柿、香瓜、夏季蔬菜除南瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，橘子等。甜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。如各种豆类、茄子  、薏苡仁各50克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，另外用白心番薯、多喝汤既能及时补充水分，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，也可用决明子、黄瓜洗净之后生食，瓜类、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生芦根粥等。绿豆薏苡仁汤、鲜藕粥 、热量积存过多，用于防暑的粥品有绿豆粥 、荸荠汁 、如绿豆薄荷汤、豆瓣菜、而青菜既有这种特点 ，猕猴桃 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，也能清热解暑。煮成汤汁饮用，菜瓜、荷叶粥 、绿豆南瓜汤 、白菊花各15克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，

责任编辑：hdwmn_lrc另外 ，绿豆性凉 ，清热解暑的作用 。丝瓜、都有很好的清热解暑作用。在补充营养的同时，冰糖适量煮成粥，既可以凉拌生吃，芦笋 、生菜 、西红柿 、

　　但是 ，用西瓜皮和花生各100克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，另外，香菜、苦瓜 、应尽量多吃青菜，粳米60克 ，有非常好的清热解暑作用，都有很好的清热解暑的作用。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，体液损耗比较大的时候，