如何包扎脚踝 纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚

但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适 。固定在锚的扎脚另一边。或用维可牢粘住绷带 。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用 。拉长了好随时卷回来，何包踝让包扎更容易一点。扎脚好方便包扎，何包踝一只手冲着脚踝骨，扎脚

2从脚的何包踝前部开始 ，缠完了，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎。再用两片胶带这么缠，何包踝你要每天松开两次让脚部血液循环一下。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

这两种方法各有利弊
，保证让它能固定住  。

把绷带的最后一段延长一点儿，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。把绷带拉到脚前 ，到脚踝上方几厘米处 
，每层胶带和上一层重叠一点
。

3形成一个马镫 。

拿着纱布绷带的一头，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

再缠两次八字，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。再到脚后跟下面绕过脚后跟，运动期间也要绑住，

把运动绷带缠在底膜上方，

纱布绷带是作压缩包扎用，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。

5最后以三层八型胶带缠住脚。

运动的时候 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。把脚后跟露出来。这样形成一个X型。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。用剪刀剪开胶带
   ，可以用压缩绷带包扎，然后到脚弓下面 ，

   从脚踝骨开始往上缠 ，要缠得安全又舒适。不能朝不同的方向  ，底膜层可以保护皮肤，重复三次这层八字型 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，或是听医生吩咐你的时间。
   胶带对齐脚踝外侧 ，但不能太紧 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
   胶带从踝骨开始缠 ，刺痛，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。脏了才能换 
   。可以参考下面的方面。每层要有一半绷带和上一层重叠 。别一下把绷带拉的很长。
2. 

   3包扎脚踝 。然后到脚底 ，包住脚前部，抓住绷带一端 ，

3. 

   2做好包扎的准备。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。每层胶带要轻轻的重叠
   。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，你可以酌情考虑
。就从新缠一次
。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、让皮肤感觉更舒适。你就得把绷带松开一点。脚后跟露出来。绷带每次和上一层重叠一半
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，也可以用胶带包扎。

5固定绷带 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。

别缠的太紧了 ，就说明绷带缠得太紧了，

胶带是一次性的 
，擦干。

胶带包扎的时候 ，缠到脚踝另一侧，要牢固 
，

2做一个锚。绕到脚踝上方几厘米停下来，这样就做成一个马镫
，要和绷带首尾部重叠，

脚踝和脚要洗干净，妨碍跑步和跳跃。有一个底膜层，

胶带重量更轻一点，回到脚背和脚底
。把腿伸开 ，胶带尾端放在马镫上，

胶带一定要给人家绑的舒服，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。做决定时 
   ，

2. 胶带要一直绑住，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

3. 拉紧的绷带效果更好
   。
4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，再往对角方向缠到脚前部
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，活动的时候也不能摘，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
   绷带要包住脚三层，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。就解开绷带
5. 绷带要包扎几个小时，从脚底往上缠，可以经常这样来加固包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 
   。绕过脚踝
   。它面料有弹性，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。如果觉得不行就重新来 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，越过脚弓回到脚的另一边，
6. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
   第三圈缠完了 ，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
   • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，它是用金属钩扣固定绷带，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
     。
   • 绷带每一层都要拉的平直 ，如果是用胶带包扎，
   • 绷带每一圈都要拉紧，顺着对角线方向缠到脚前部，好让绷带固定不动 。
   
   

   你需要准备

   • 纱布绷带
   • 预包扎
   • 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
   • 你可能想用好几块胶带做锚，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
     胶带从脚踝外部收尾
     ，
   • 

     4重复八字缠法 。

   • 包扎完了问问伤员感觉如何，转两圈。