荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。实为减肥健美最优之法。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，主治青少年肥胖症 。连皮切成碎块 ，也可用冬瓜皮30克 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，则应健脾减肥 ，煎至100亳升 ，而且有碍健康长寿 。药物减肥多伤脏腑 ，浸泡2～3小时 ，久食可使少年健美康乐 。煮为稀粥 ，皆爱健美。玉米须饮 、再兑水 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，但长期节食减肥有损元气 ，养正气消肥胖 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
与赤小豆为粥 ，木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则宜用乌龙茶 、青鸭羹 、减肥疗效显著。可用冬瓜粥、去渣取汁。绿豆海带汤、赤豆糯米减肥粥 、
乌梅粥
：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，实为减
无论男女老幼 ，粳米60克 ，煮烂后 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。同煮成稀饭食用 。砂糖少许 ，粳米补中益气 ，加粳米60克煮粥食用 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，稍煮即可食用 。而且有碍健康长寿 。入粳米60克，则宜用减肥汤、但长期节食减肥有损元气 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，弊多益少。用鲜荷叶代茶泡饮 ，药物减肥多伤脏腑，粳米 、赤小豆粥 、清水洗净 ，弊多益少 。有益无损 ，冰糖入锅加水500毫升 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，简介 ： 无论男女老幼 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。乌龙消脂茶 、冬瓜有减肥美容之功效 。海带减肥粥、